Tìm kiếm
Latest topics
Cách phòng tránh và luyện tập cho người bệnh thoát vị đĩa đệm
Trang 1 trong tổng số 1 trang
Cách phòng tránh và luyện tập cho người bệnh thoát vị đĩa đệm
Trẻ em cần ngồi học đúng tư thế, tránh mang vác nặng. Điều đó giúp phòng tránh tật gù vẹo cột sống, là một yếu tố nguy cơ gây thoát vị đĩa đệm. Người trưởng thành cần chú ý tránh khiêng vác vật nặng, nhất là bê vật nặng ở tư thế cúi lom khom. Hiện nay các nhân viên văn phòng thường ngồi làm việc liên tục hàng giờ liền bên máy vi tính. Điều đó làm cho cơ vai, cổ phải co cứng thường xuyên để giữ đầu cố định, gây chứng đau vai, gáy. Ngoài ra cột sống cổ cũng phải gánh tải trọng của đầu trong thời gian dài, làm tăng áp lực lên đĩa đệm. Kết quả là đĩa đệm cột sống cổ dễ bị thoái hóa và thoát vị. Ngồi lâu kéo dài trong tư thế gò bó cũng ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống thắt lưng và cũng là yếu tố nguy cơ thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, đau lưng . Do vậy sau khi ngồi khoảng 1 giờ cũng nên đứng dậy nghỉ ngơi 5-10 phút, vừa bảo vệ mắt lại vừa giữ gìn đĩa đệm cột sống. Cũng cần tránh mọi chấn thương cho cột sống, tránh ngã dồn mông xuống đất. Tránh tuyệt đối các động tác thể thao hoặc vận động quá mức và kéo dài.
Khi đã bị thoát vị đĩa đệm rồi thì cần phải áp dụng bổ sung các biện pháp dự phòng bệnh tái phát. Bệnh nhân cần bỏ rượu, thuốc lá, giảm cân với những người béo phì, tránh những căng thẳng quá mức về tâm lý. Thực hiện các động tác sinh hoạt hằng ngày thích nghi với tình trạng đau cột sống thắt lưng. Để tránh tải trọng quá mức lên cột sống, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng cần đeo đai lưng hay bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống cổ cần đeo yếm cổ. Cần tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên, không quá sức để nâng cao thể lực.
Bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng cần áp dụng các bài tập tăng cường sự dẻo dai của các khối cơ lưng và cơ bụng. Có thể đi bộ trên nền phẳng, bơi, đạp xe. Cần chú ý rằng đi xe máy, ô tô trên đường xóc, mấp mô cũng là một nguy cơ gây thoát vị đĩa đệm cột sống. Do vậy người bị thoát vị đĩa đệm cần tránh đi xe đường xóc. Nếu cần phải đi ô tô, xe máy thì cần đeo đai lưng.
Ngoài ra cần điều trị kịp thời các bệnh lý cột sống. Cần cải thiện điều kiện làm việc, hạn chế các sang chấn về tinh thần, chấn thương do lao động. Thích nghi với nghề nghiệp: tránh các nghề như lái mô tô, máy kéo...
Khi đã bị thoát vị đĩa đệm rồi thì cần phải áp dụng bổ sung các biện pháp dự phòng bệnh tái phát. Bệnh nhân cần bỏ rượu, thuốc lá, giảm cân với những người béo phì, tránh những căng thẳng quá mức về tâm lý. Thực hiện các động tác sinh hoạt hằng ngày thích nghi với tình trạng đau cột sống thắt lưng. Để tránh tải trọng quá mức lên cột sống, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng cần đeo đai lưng hay bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống cổ cần đeo yếm cổ. Cần tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên, không quá sức để nâng cao thể lực.
Bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng cần áp dụng các bài tập tăng cường sự dẻo dai của các khối cơ lưng và cơ bụng. Có thể đi bộ trên nền phẳng, bơi, đạp xe. Cần chú ý rằng đi xe máy, ô tô trên đường xóc, mấp mô cũng là một nguy cơ gây thoát vị đĩa đệm cột sống. Do vậy người bị thoát vị đĩa đệm cần tránh đi xe đường xóc. Nếu cần phải đi ô tô, xe máy thì cần đeo đai lưng.
Ngoài ra cần điều trị kịp thời các bệnh lý cột sống. Cần cải thiện điều kiện làm việc, hạn chế các sang chấn về tinh thần, chấn thương do lao động. Thích nghi với nghề nghiệp: tránh các nghề như lái mô tô, máy kéo...
lazycat9x- Thành viên tích cực
- Tổng số bài gửi : 100
Join date : 13/02/2014
Similar topics
» Cách phòng tránh thoái hóa đốt sống cổ
» Hạn chế "món yêu" tránh sỏi thận
» Chế độ dinh dưỡng của người bệnh viêm khớp
» Phòng ngừa đau lưng cho dân văn phòng
» Tranh cãi nổ ra khi Bayern giành Cúp quốc gia Đức
» Hạn chế "món yêu" tránh sỏi thận
» Chế độ dinh dưỡng của người bệnh viêm khớp
» Phòng ngừa đau lưng cho dân văn phòng
» Tranh cãi nổ ra khi Bayern giành Cúp quốc gia Đức
Trang 1 trong tổng số 1 trang
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết
|
|
Thu 9 Jul 2015 - 23:36 by Themascot
» Mở bán Chung cư Eco Green City mặt đường Nguyễn Xiển
Sun 31 May 2015 - 9:17 by thuyhuong9o
» Mở bán đợt 1 Chung cư Eco Green City mặt đường Nguyễn Xiển
Sun 31 May 2015 - 9:17 by thuyhuong9o
» Củ mài tốt cho sức khỏe suy thận
Fri 22 Aug 2014 - 15:28 by lazycat9x
» Phòng ngừa đau lưng cho dân văn phòng
Thu 21 Aug 2014 - 15:33 by lazycat9x
» Chế độ ăn uống giúp dưỡng thận
Wed 20 Aug 2014 - 15:33 by lazycat9x
» Phương pháp chữa vô sinh ở nữ giới
Tue 19 Aug 2014 - 15:25 by lazycat9x
» Thoát vị đĩa đệm cột sống và những di chứng
Mon 18 Aug 2014 - 15:41 by lazycat9x
» Thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Tue 12 Aug 2014 - 15:32 by lazycat9x