Thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

by lazycat9x Tue 12 Aug 2014 - 15:32

Đau bụng kinh nguyệt là hiện tượng của nhiều chị em phụ nữ, nó khiến cho các chị em phụ nữ cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Dưới đây là các loại thực phẩm giúp giảm dau bung kinh tốt cho chị em:

Dứa: - Dứa có chứa chất bromelain có khả năng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh của chị em, ngoài ra nó còn có chất chống viêm, giảm sự phát triển của các tế bào ung thư.

Thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả Hat-bi-do

Hạt bí đỏ giúp đau bụng kinh

Hạt bí đỏ: Trong hạt bí đỏ có chứa hàm lượng kẽm cao được chứng minh là giúp làm giảm triệu chứng đau bụng trong ngày kinh nguyệt.
Nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều canxinhư cải xoăn, cải lá xanh, bông cải xanh và sữa chua.

Thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả Uong-nuoc

Uống đủ nước giúp giảm đau bụng kinh

Uống nhiều nước trong ngày “đèn đỏ”: - Uống 2,5 lít nước mỗi ngày, uống nhiều nước cũng là cách giảm đau hiệu quả.
Nên ăn các loại hạt họ đậu
- Trong ngày “đèn đỏ” bạn mất 1 lượng máu lớn nên cần bổ sung magie và sắt nên ăn các thực phẩm giàu magie như đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ…nó cũng giúp các bạn giảm đau bụng trong ngày “đèn đỏ”.
Củ cải: có chứa nhiều vitamin E và vitamin C, ngoài ra các khoáng chất và canxi chứa trong củ cải sẽ giúp giảm đau bụng trong thời kì kinh nguyệt

(theo daubungkinh.vn)