DIỄN ĐÀN TRAO ĐỔI VỀ CÔNG NGHỆ THÔNG TIN
Bạn có muốn phản ứng với tin nhắn này? Vui lòng đăng ký diễn đàn trong một vài cú nhấp chuột hoặc đăng nhập để tiếp tục.
Tìm kiếm
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Latest topics
» Hội thảo Con đường của Thiết kế đồ họa - Miễn phí
Phòng ngừa đau lưng cho dân văn phòng EmptyThu 9 Jul 2015 - 23:36 by Themascot

» Mở bán Chung cư Eco Green City mặt đường Nguyễn Xiển
Phòng ngừa đau lưng cho dân văn phòng EmptySun 31 May 2015 - 9:17 by thuyhuong9o

» Mở bán đợt 1 Chung cư Eco Green City mặt đường Nguyễn Xiển
Phòng ngừa đau lưng cho dân văn phòng EmptySun 31 May 2015 - 9:17 by thuyhuong9o

» Củ mài tốt cho sức khỏe suy thận
Phòng ngừa đau lưng cho dân văn phòng EmptyFri 22 Aug 2014 - 15:28 by lazycat9x

» Phòng ngừa đau lưng cho dân văn phòng
Phòng ngừa đau lưng cho dân văn phòng EmptyThu 21 Aug 2014 - 15:33 by lazycat9x

» Chế độ ăn uống giúp dưỡng thận
Phòng ngừa đau lưng cho dân văn phòng EmptyWed 20 Aug 2014 - 15:33 by lazycat9x

» Phương pháp chữa vô sinh ở nữ giới
Phòng ngừa đau lưng cho dân văn phòng EmptyTue 19 Aug 2014 - 15:25 by lazycat9x

» Thoát vị đĩa đệm cột sống và những di chứng
Phòng ngừa đau lưng cho dân văn phòng EmptyMon 18 Aug 2014 - 15:41 by lazycat9x

» Thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Phòng ngừa đau lưng cho dân văn phòng EmptyTue 12 Aug 2014 - 15:32 by lazycat9x

Affiliates
free forum


Phòng ngừa đau lưng cho dân văn phòng

Go down

Phòng ngừa đau lưng cho dân văn phòng Empty Phòng ngừa đau lưng cho dân văn phòng

Bài gửi by lazycat9x Thu 21 Aug 2014 - 15:33

Mặc dù đau lưng là chứng bệnh phổ biến và hầu hết mọi người đều bị đau lưng vào một số thời điểm trong cuộc sống, nhưng việc phòng ngừa luôn luôn là cần thiết, đặc biệt là đối với những người làm việc trong văn phòng ít vận động.
Đa số các trường hợp đau lưng ở dân văn phòng là ít nghiêm trọng. Cơn đau thường kéo dài từ vài ngày đến vài tuần và sẽ biến mất sau khoảng 6 tuần. Để điều trị đau lưng thì tốt hơn hết phải vận động và sử dụng thuốc giảm đau nếu cần thiết. Tuy nhiên, như vậy thì sẽ không trị tận gốc chứng đau lưng. Để phòng ngừa đau lưng đối với dân văn phòng cần có một tư thế ngồi làm việc thoải mái và đúng cách.
1. Hỗ trợ lưng
Phòng ngừa đau lưng bằng cách điều chỉnh ghế sao cho lưng được hỗ trợ đúng cách nhất. Một chiếc ghế có khả năng điều chỉnh độ cao và mềm mại có thể giảm căng thẳng trên lưng một cách tốt nhất. Tốt nhất là ghế có thêm vị trí để chân, hỗ trợ đầu gối.
2. Điều chỉnh ghế
Điều chỉnh lại chiều cao của ghế để có thể sử dụng bàn phím bằng cổ tay và cánh tay song song với sàn nhà. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại. Khuỷu tay cần được khép gần cơ thể, khi đó cánh tay sẽ tạo thành chữ L.
Phòng ngừa đau lưng cho dân văn phòng 81944_body_1
Điều chỉnh lại chiều cao của ghế để có thể sử dụng bàn phím bằng cổ tay và cánh tay song song với sàn nhà
3. Bàn chân thư giãn trên sàn nhà
Bàn chân cần được đặt thoải mái trên sàn nhà. Không bắt chéo chân vì điều này có thể giảm lưu thông máu và gây ra tổn thương ở hông.
4. Ví trí màn hình
Màn hình máy tính cần đặt trước mặt, cách mắt khoảng 1 cánh tay, vị trí trên cùng ngang tầm mắt. Màn hình quá cao hoặc thấp sẽ khiến cổ bị uốn cong và gây khó chịu.
5. Bàn phím
Đặt bàn phím trước mặt, cách khoảng 10 - 15 cm so với cổ tay. Giữ cho cổ tay thẳng khi gõ.
6. Chuột
Để chuột ở gần nhất có thể. Sử dụng thêm miếng lót đệm cổ tay giữ cho cổ tay thẳng và không bị cong. Nếu sử dụng chuột nhiều thay bàn phím thì đẩy bàn phím sang một bên.
7. Tránh căng thẳng do điện thoại
Nếu cần nghe điện thoại nhiều, hãy sử dụng kết nối với tai nghe hai bên. Giữ điện thoại liên tục giữa vai và cổ có thể làm căng thẳng cơ bắp ở cổ.
(benhdaulung.vn)

lazycat9x
Thành viên tích cực
Thành viên tích cực

Tổng số bài gửi : 100
Join date : 13/02/2014

Về Đầu Trang Go down

Về Đầu Trang

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết